Karatedo là một môn võ có xuất xứ từ Nhật và đã lan rộng ra trên toàn thế giới Hãy cùng Tân Việt đến với những điều bạn cần lưu ý khi học võ Karate tại nhà nhé!
Học võ Karate tại nhà cũng là cách được nhiều người lựa chọn vì độ tiện lợi, đặc biệt là vào mùa covid hiện nay. Karate là một môn võ có xuất xứ từ Nhật và đã lan rộng ra trên toàn thế giới. Trong đó Việt nam cũng là một trong những quốc gia có võ karate phát triển mạnh mẽ. Hãy cùng Võ Phục Tân Việt đến với những điều bạn cần lưu ý khi học võ Karate tại nhà nhé!
1. Võ Karate là gì? Nguồn gốc tên gọi Karate?
Võ Karate là một môn võ có nguồn gốc từ Okinawa, Nhật Bản. Đặc trưng của môn võ karate là các đòn như đấm, đá, đánh cùi chỏ trong khi chiến đấu. Không chỉ thế, môn võ này còn bao gồm các đòn đánh đồng gối, bàn tay mở cực kỳ đặc trưng.
Trước đây khi ở Okinawa, karate có tên gọi là Totei. Đến thời Minh Trị nó được phát âm là Karate theo tiếng Nhật. Và tên gọi chính thức là Karate bắt đầu từ thập niên 1960.
Ở Nhật, các môn khác đều được gắn thêm chữ Đạo phía sau. Ví dụ như môn Trà đạo nổi tiếng ở xứ sở hoa anh đào. Vì thế, karate được gắn thêm vĩ tố “Đạo”. Và chữ Đạo trong tiếng Nhật phát âm là “DO”. Do đó, môn võ này còn có tên gọi khác là Karate-Do. Ngoài ra, đa số các kỹ thuật ở karate đều dùng tay không nên nó cũng được gọi là Không thủ đạo.
Bạn có thể quan tâm: Những Điểm Khác Biệt Giữa TaeKwondo và Karate
2. Các cấp đai trong Karate
Trong Karate, có 10 cấp (kyuu). Cao nhất là cấp 1 và thấp nhất là cấp 10 (người mới bắt đầu tập).
Để dễ dàng nhận biết, người ta thường phân màu đai cho từng cấp, tuy nhiên 1 màu có thể tượng trưng cho 2 đến 3 cấp.
Màu đai chỉ mang tính tương đối cho sức mạnh hiện tại của họ. Muốn biết chính các cấp bậc hãy hỏi trực tiếp họ để biết
– Đai Trắng (White) – Dùng cho cấp 10 & cấp 9
– Đai Vàng (Yellow) – Dùng cho cấp 8
– Đai Xanh da trời nhạt (Light Blue) – Dùng cho cấp 7
– Đai Xanh lá (Green) – Dùng cho cấp 6
– Đai Xanh da trời đậm (Dark Blue) – Dùng cho cấp 5 và cấp 4
– Đai Nâu (Brown) – Dùng cho cấp 3,2,1
3. Tự học võ Karate tại nhà cần lưu ý những bài tập nào?
Tập thuần thục các thế đứng cơ bản
Đây là bài tập cơ bản khi bạn học võ karate tại nhà. Kỹ thuật cơ bản thật sự là nền tảng để tạo nên một võ sĩ karate giỏi. Có các trường phái karate khác nhau. Bạn sẽ thấy có các thế đứng khác nhau tùy thuộc vào trường phái karate bạn đang học. Đa số các trường phái karate đều có ba thế đứng sau đây nhưng được biến đổi chút ít:
- Thế đứng tự nhiên (shizentai-dachi) là khi bàn chân trước chỉ về phía trước, bàn chân sau mở một góc 45 độ chỉ về phía sau. Hai bàn chân cách nhau một đoạn tự nhiên như khi bước đi.
- Thế tấn trước (zenkutsu-dachi) giống thế đứng tự nhiên nhưng hai bàn chân cách xa hơn và trọng lượng cơ thể dồn chủ yếu lên chân trước.
- Thế tấn chân mèo (nekoashi-dachi). Vị trí đặt bàn chân giống thế đứng tự nhiên nhưng trọng lượng cơ thể dồn chủ yếu lên chân sau. Nếu muốn thì bạn có thể nâng gót chân trước lên.
Đọc thêm: Aikido- hình thức tự vệ đỉnh cao dành cho phái nữ.
Bắt đầu với thế đứng chuẩn bị
Các thế đứng trên đây là thế đứng chiến đấu. Tuy nhiên, lúc bắt đầu cuộc đấu, bạn phải đứng ở thế chuẩn bị. Bạn có ba lựa chọn cơ bản sau:
- Thế chuẩn bị trong loạt bài Fukyugata yêu cầu đặt hai gót chân chạm nhau và đầu bàn chân mở ra một góc 60 độ.
- Thế chuẩn bị trong loạt bài Pinan yêu cầu đặt hai bàn chân mở rộng ngang vai, đầu bàn chỉ ra ngoài và tạo thành góc 45 độ.
- Thế chuẩn bị trong loạt bài Naihanchi yêu cầu đặt hai bàn chân song song và khép sát nhau.
Chú ý khả năng giữ thăng bằng
Karate chính xác không phải là thứ mà người say có thể tập, vì một lý do là nó đòi hỏi khả năng giữ thăng bằng rất lớn. Điều này cũng giải thích vì sao các thế đứng lại quan trọng đến vậy! Chúng giúp bạn giữ trọng tâm cơ thể, ra đòn trơn tru và mạnh mẽ. Nhưng sức mạnh mà bạn cảm nhận trong tư thế đứng không thể biến mất khi bạn bắt đầu đá!
Luôn nghĩ về trọng tâm cơ thể. Nếu bạn mở rộng hai chân, nghĩa là cơ thể hạ xuống, điều này mang lại sự ổn định và lực đánh lớn hơn. Nhưng nếu bạn hạ người quá thấp thì sự linh hoạt và tốc độ không còn. Khi nói đến khả năng giữ thăng bằng thì bạn cần tìm ra điểm cân bằng lý tưởng.Mặc dù thăng bằng là yếu tố quan trọng, nhưng khi bắt đầu tự vệ, bạn cũng cần có khả năng chuyển dịch sự thăng bằng đó thật nhanh. Nếu bạn duy trì một tư thế quá lâu, đối thủ có thể dễ dàng tấn công bạn. Chính vì vậy sự chuyển dịch giữa các tư thế cũng quan trọng.
Tập trung vào sức mạnh và tốc độ
Đây là bài tập rất quan trọng khi bạn học võ karate tại nhà. Có rất nhiều người có thể nâng tạ hàng trăm ký nhưng vẫn không thể giỏi karate. Vấn đề không phải là bạn có nhiều cơ bắp hay không quan trọng là sức mạnh và tốc độ.
Hai yếu tố này có quan hệ chặt chẽ với nhau. Trên chặng đường dài đi đến mục tiêu, bạn sẽ phát triển tốc độ nhanh hơn và do đó lực đánh cũng mạnh hơn. Nếu bạn sử dụng toàn bộ cơ thể, sức mạnh tập trung vào đòn tấn công sẽ lớn hơn, nhưng bạn nhất thiết phải dùng tốc độ cao hơn. Tuy nhiên, bạn đừng cho rằng karate là môn võ tập trung vào sức mạnh, thay vào đó, nó tập trung vào các động tác nhanh và chính xác.
Xem: 7 Bí Quyết Giúp Bạn Tìm Lại Động Lực Để Học Võ
Kết
Việc tự học võ Karate căn bản không hề đơn giản chút nào. Bởi vậy, trước khi tập võ tại nhà, bạn nên lên kế hoạch tập luyện sao cho hợp lý mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Võ Phục Tân Việt hy vọng bài viết trên có thể giúp bạn tự luyện tập Karate một cách dễ dàng hơn nhé!
Đồng hành cùng Võ Thuật Việt Nam từ năm 1962, Tân Việt là nhà cung cấp võ phục và dụng cụ võ thuật hàng đầu của các Huấn Luyện Viên lâu năm cùng hàng nghìn cá nhân đam mê và yêu thích võ.
