Giảm cân ngày tết luôn là chủ đề được các chị em bàn tán xôn xao bởi vì dịp tết Nguyên Đán là dịp để mọi người họp mặt, tụ tập và ăn uống thả ga. Chính vì thế nỗi lo tăng cân ngày tết thường là nỗi ám ảnh đối với tất cả mọi người.
Giảm cân ngày tết luôn là chủ đề được các chị em bàn tán xôn xao bởi vì dịp tết Nguyên Đán là dịp để mọi người họp mặt, tụ tập và ăn uống thả ga. Chính vì thế nỗi lo tăng cân ngày tết thường là nỗi ám ảnh đối với tất cả mọi người. Hãy cùng Tân Việt điểm quâ một số loại thực phẩm giúp bạn giảm cân trong dịp tết mà không phải ai cũng biết nhé.
1. Mứt vỏ bưởi
Mứt vỏ bưởi có vị ngọt thanh, mát, thơm nhẹ nhàng nên rất dễ ăn. Với cách sử dụng hợp lý, ăn với số lượng ít trong ngày thì việc ăn mứt vỏ bưởi sẽ không gây tăng cân mà còn rất tốt cho cơ thể bởi những tính năng của vỏ bưởi. Chúng sẽ có tác dụng làm giảm cholesterol, giúp tinh thần được thư giãn. Bên cạnh đó nó còn dùng để chữa một số bệnh rất tốt như: đầy bụng, tiêu đàm, lợi tiểu… Chắc chắn sẽ là món mứt giúp bạn giảm cân ngày tết hiệu quả.
2. Hạnh nhân
Việc ăn hạt hạnh nhân giúp giảm cân ngày tết vô cùng hiệu quả. Với hàm lượng protein và chất béo không bão hòa đơn cao, hạnh nhân giúp bạn chống đói, no lâu => giúp bạn giảm cân. Theo như nghiên cứu thì những người ăn hạt hạnh nhân đã giảm hơn 1% mỡ bụng trong khi những người không ăn hạnh nhân chỉ mất ít hơn 0,5%. Các nhà nghiên cứu cho rằng kết quả giảm mỡ bụng tích cực như vậy là nhờ lượng chất béo không bão hòa trong hạt hạnh nhân cao. Các chất béo này có tỉ lệ oxy hóa chất béo cao hỗ trợ tốt cho việc giảm chất béo nội tạng.
3. Hạt dẻ cười
Dù là thực phẩm giàu năng lượng nhưng các loại hạt là những thứ hỗ trợ giảm cân lành mạnh hàng đầu. Riêng hạt dẻ cười có nhiều chất xơ và protein, giúp bạn cảm thấy no lâu và ít thèm ăn, hai yếu tố hỗ trợ giảm cân ngày tếtm hiệu quả.
Nguyên do khiến hạt dẻ cười có độ béo cao hơn so với các loại hạt khác chính là do thành phần chất béo trong hạt chiếm đến 50%. Đây chính là nguyên nhân khiến chúng ta thích thú với món ăn vặt này. Một cảm giác ghiền và ngây ngất không thể cưỡng lại được. Tuy nhiên, thành phần này lại không hề gây béo cho cơ thể người dùng. Thậm chí đây còn là loại hạt có tác dụng tốt cho chế độ giảm cân của nhiều người. Cộng với thành phần chất xơ và protein trong hạt khá dồi dào sẽ tạo cảm giác no lâu hơn. Từ đó góp phần giảm cân hiệu quả.
Đọc thêm: Mẹo giải rượu, bia nhanh chóng và hiệu quả vào dịp tết.
Lượng calories trong các món ăn ngày tết mà bạn nhất định phải biết nếu không muốn tăng cân.
4. Nho khô
Nho khô chứa nhiều chất xơ, giúp bạn có cảm giác no và tránh được việc tiêu thụ thêm các loại thực phẩm khác trong những ngày Tết. Đồng thời, chất xơ còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, ngăn ngừa tình trạng táo bón và hỗ trợ loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, nên trở thành loại thực phẩm cực kì tốt cho bạn trong dịp Tết đấy!
5. Củ quả sấy
Các loại rau củ quả sấy như nho, kiwi, táo, khoai lang, cam, thanh long, dứa… thường chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ cùng với hàm lượng chất khoáng và vitamin khác. Điều này sẽ giúp cho bạn có được làn da đẹp và hệ tiêu hóa hoạt động tốt cho việc giảm cân ngày Tết, thậm chí còn hỗ trợ bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.
6. Socola đen
Các nhà nghiên cứu cho biết, những người ăn socola 5 lần một tuần có chỉ số khối cơ thể (BMI) trung bình ít hơn khoảng một điểm so với những người không thường xuyên ăn socola. Socola đen có thể giúp cải thiện độ nhạy cảm của cơ thể bạn với insulin, hormone chịu trách nhiệm đưa đường ra khỏi máu và đi vào tế bào của bạn, nơi nó có thể được sử dụng để tạo năng lượng. Điều này giúp giảm mức insulin trong máu, từ đó giúp bạn giảm cân và giảm tích trữ chất béo. Vì vậy bạn có ăn socola đen vào ngày tết nhé.
7. Nước cam- chanh
Nước cam hay chanh là loại đồ uống chứa nhiều vitamin C cùng với các chất chống oxy hóa có lợi khác, nằm trong danh sách thực phẩm có tác dụng hiệu quả giảm cân cấp tốc nhờ khả năng đốt chát mỡ thừa cao. Hơn nữa, các loại nước uống từ họ cam chanh còn chứa nhiều chất xơ, giúp cơ thể cảm thấy no lâu và tránh được cảm giác thèm ăn vặt, đồng thời chúng còn hỗ trợ tốt cho việc giảm mỡ ở vùng bụng một cách hiệu quả.
8. Trà xanh
Trà xanh có chứa caffeine và polyphenol, trong đó có catechin là 1 chất chống oxy hóa. Điều này giúp đẩy nhanh được quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể, giúp cơ thể ngăn được quá trình tích lũy mỡ thừa cũng như sản sinh nhiệt lượng đốt cháy mỡ. Vì vậy nếu không phải là người hảo ngọt, bạn còn chần chừ gì mà không thay các loại nước ngọt thành một tách trà xanh để giúp giảm cân ngày tết.
9. Nước dừa
Nước dừa có tính hàn và chứa nhiều loại vitamin, protein và lượng chất xơ lớn đều có lợi cho hệ tiêu hóa hoạt động. Nếu bạn uống nước dừa thường xuyên với liều lượng vừa phải thì sẽ duy trì được thân hình thon gọn và nhất là có được làn da tràn đầy sức sống. Vào những ngày Tết, ăn quá nhiều đồ nóng, bạn có thể uống nước dừa trực tiếp thay vì dùng các loại nước ép, sẽ khắc phục nhanh chóng tình trạng nổi mụn, nhiệt nóng trong cơ thể và kiểm soát cân nặng tối ưu.
Kết
Với những chia sẻ phía trên, Tân Việt hy vọng bạn đã có thêm nhiều thông tin hữu ích về việc ăn gì để không tăng cân. 9 món ăn, thức uống giúp giảm cân ngày Tết ra sao rồi đấy. Chúc bạn có những ngày Tết khỏe mạnh cùng với người thân và bạn bè.
Đồng hành cùng Võ Thuật Việt Nam từ năm 1962, Tân Việt là nhà cung cấp võ phục và dụng cụ võ thuật hàng đầu của các Huấn Luyện Viên lâu năm cùng hàng nghìn cá nhân đam mê và yêu thích võ.
