Tại sao cần có động lực, quyết tâm giảm cân?
Với những người có thân hình quá khổ hay béo phì thì một vóc dáng thon gọn, mảnh mai luôn là niềm mơ ước. Chắc hẳn không ít lần trong đầu họ lóe lên ý nghĩ giảm cân nhưng rồi vài ba bữa lại nhụt trí vì không tránh nổi sự cám dỗ của đồ ăn. Em gái của tôi (Yến) từ nhỏ đã được cưng chiều, được ăn uống thả ga mà không một ai nghĩ rằng sau này cô bé sẽ phải mang sự thiếu tự ti về vóc dáng bên ngoài như thế. Khi mới 14-15 tuổi Yến đã nặng gần 70kg, bạn bè cùng trang lứa có đứa chỉ bằng một nửa.
Yến hay bị bạn bè trêu chọc, ra đường thì bị người này người kia chỉ trỏ khiến em ý rất buồn. Khi đó, Yến ý thức được việc giảm cân để có vóc dáng đẹp là rất quan trọng, tuy nhiên tôi cũng đã chứng kiến bao lần giảm cân thất bại của Yến vì không chịu được sự thèm muốn đối với đồ ăn và sự cào xé của chiếc dạ dày không nghe lời. Nếu bạn là một người béo, bạn ắt hẳn rất thấu hiểu cảm giác đến cơn đói của người béo nó dữ dội hơn người có thân hình mảnh mai nhiều đến như thế nào. Vốn dĩ những người béo có khả năng hấp thụ thức ăn và chất dinh dưỡng tốt hơn người bình thường, dạ dày của họ cũng như chiếc túi không đáy, ăn mà không biết no. Vậy không phải nói giảm là giảm được mà chúng ta cần có động lực, quyết tâm và phương pháp giảm cân hiệu quả mới có thể chiến đấu với sự cám dỗ ấy. Thế em gái tôi lấy động lực từ đâu???? Cho đến một hôm, hai chị em tôi đi mua quần áo, tôi đã chọn cho mình được rất nhiều đồ còn em tôi không có chiếc nào cả. Buổi đó, tôi đã thấy em khóc rất nhiều và không muốn nói chuyện với ai. Với một đứa con gái, ra ngoài bị ánh nhìn của người khác cười, quần áo khó chọn lựa, khó mặc,..điều đó thật tồi tệ. Bạn biết đó, chính sự chê cười, sự mặc cảm về bản thân là động lực vô cùng to lớn đối với Yến, cùng những lời động viên từ người thân em đã hạ quyết tâm giảm cân cho bằng được…Nếu chỉ với suy nghĩ “mình sẽ giảm cân” thì bạn sẽ chẳng thể thực hiện được đâu, dăm ba hôm chịu cực sẽ lại đâu vào đó, thế nhưng, hãy suy nghĩ, hãy hướng tới một vóc dáng đẹp, hướng tới thân hình mà bạn hằng mong ước làm động lực và đừng bao giờ quên bạn đã tủi thân và buồn như thế nào với cái ngoại hình quá khổ ấy.
PhÆ°Æ¡ng pháp giảm cân hiá»u quả
Äá» Äảm bảo công cuá»c giảm cân nhanh chóng, có hiá»u quả và an toà n cho sức khá»e của bạn hãy tá»± láºp cho mình phÆ°Æ¡ng pháp giảm cân phù hợp nhé. Sau Äây tôi xin chia sẻ cho bạn má»t và i phÆ°Æ¡ng pháp, cách thức giảm cân hữu hiá»u:
1.  Chuẩn bá» cho mình má»t cái cân, nắm rõ sá» cân của bản thân và mục tiêu hÆ°á»ng tá»i. Chiếc cân nà y sẽ giúp thông báo cho bạn tình trạng cân nặng trong quá trình giảm cân. Thá»i gian tá»t nhất Äá» biết chÃnh xác cân nặng của cÆ¡ thá» là và o buá»i sáng. 2-3 ngà y hãy cân má»t lần và Äừng kì vá»ng quá nhiá»u vì cÆ¡ thá» của bạn sẽ không ká»p thÃch ứng
2.  chế Äá» Än kiêng. Än kiêng á» Äây không có nghÄ©a là nhá»n Än, Äiá»u Äó sẽ khiến sức khá»e bạn suy giảm, gây chóng mặt, tụt huyết áp. Mà hãy táºp Än tháºt nhiá»u rau, củ, quả. Những thức Än Äó vẫn cung cấp cho bạn Äầy Äủ chất dinh dưỡng và không gây béo. Nói không vá»i những Äá» Än chứa nhiá»u tinh bá»t, chất béo, dầu mỡ. TrÆ°á»c bữa Än hãy uá»ng má»t cá»c nÆ°á»c Äầy hoặc nÆ°á»c canh. Uá»ng nhiá»u nÆ°á»c tá»t cho cÆ¡ thá» mà cÅ©ng khiến bạn có cảm giác no.Hãy chuẩn bá» hoa quả, Có thá» Än nhiá»u bữa trong má»t ngà y nhÆ°ng Äó là Äá»i vá»i hoa quả, hạn chế Än cÆ¡m, nếu có thá» thì không Än. Không Äược bá» bữa sáng, vì nó là bữa quan trá»ng trong ngà y. Hãy Äảm bảo rằng lượng thức Än bạn thu và o Äủ cho cÆ¡ thá» hấp thụ và hoạt Äá»ng. Bữa trÆ°a Än lấy hÆ°Æ¡ng lấy hoa, vừa phải, Ãt hÆ¡n bữa sáng. Bữa tá»i Än Ãt, sau 7h tá»i Äừng Än thêm gì cả. Thá»i gian buá»i tá»i cÆ¡ thá» bạn không hoạt Äá»ng vì váºy lượng thức Än Än và o bao nhiêu sẽ hấp thụ gần nhÆ° toà n bá». Hãy nhá» nhé!
3.  ChÄm chá» váºn Äá»ng. Có thá» bạn là ngÆ°á»i không có nhiá»u thá»i gian, nhÆ°ng hãy cá» gắng chạy thá» dục và o má»i buá»i sáng, chạy bên ngoà i Äá» hÃt thá» không khà trong là nh hoặc bằng máy táºp tại nhà . 30p các buá»i chiá»u hoặc tá»i vá»i các bà i erobic phù hợp vá»i Äá» tuá»i của bạn và hãy gác bá»t công viá»c lại Äá» dà nh Ãt thá»i gian cho thá» thao và o dá»p cuá»i tuần. Äiá»u Äó vừa khiến bạn thÆ° giãn sau má»t tuần má»t má»i vừa khiến cÆ¡ thá» bạn váºn Äá»ng, tiêu hao nÄng lượng, giúp lượng mỡ thừa trên cÆ¡ thá» má»m và tan ra. Võ thuáºt cÅ©ng là má»t môn thá» thao rèn luyá»n sức khá»e, hoà n thiá»n vóc dáng, nếu bạn là ngÆ°á»i yêu võ thuáºt hãy chá»n cho mình bá» võ phục karate của MICHAGO Äá» có những buá»i táºp Äầy thú vá»
Chúc các bạn tìm Äược cho mình Äá»ng lá»±c, quyết tâm và phÆ°Æ¡ng pháp giảm cân hiá»u quả Äá» có vóc dáng Äẹp nhÆ° mong Äợi nhé!