Làm sao để phát triển chiều cao cho tuổi đang phát triển (tuổi dậy thì).
Giai đoạn dậy thì là một giai đoạn thiết yếu của mỗi con người đây cũng là thời điểm phát triển hoàn thiện nhất chiều cao tối đa. Vì vậy chúng ta nên đầu tư làm sao cho tối ưu và hợp lí nhất để có thể được chiều cao như mong muốn. Dưới đây là bài viết mời các bạn cùng tham khảo.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý:
Lứa tuổi 13-16 là lứa tuổi phát triển mạnh nhất chính vì vậy các bậc phụ huynh cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của trẻ. Ở giai đoạn này nam giới cần 2500-2800calo và nữ giới cần 2200calo mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
Än sáng thá»nh soạn:
Bữa Än sáng thÆ°á»ng Äược các bạn trẻ Viá»t Nam không coi trá»ng chÃnh là do nà y cÅ©ng khiến Ãt nhiá»u sá»± hạn chế chiá»u cao vì các nhà khoa há»c Äã nghiên cứu và cho thấy rằng bữa Än sáng là bữa Än quan trá»ng nhất trong ngà y. Nó giúp chúng ta hấp thụ và trao Äá»i chất tá»i Æ°u vì váºy Än sáng thá»nh soạn giúp phát triá»n tá»i Äa chiá»u cao.
Cân bằng dinh dưỡng:
Cân bằng dinh dưỡng giữa các loại chất béo, Äạm, xÆ¡ và vitamin các loại hạt rau củ quả Äá» phát triá»n tá»i Äa. Än nhiá»u thá»±c phẩm già u can-xi khoáng chất và các nhóm già u vitamin A, k.
Äặc biá»t bá» sung thêm các loại sữa Ãt béo và các loại hạt.
Ngủ Äủ giấc
Chiá»u cao của con ngÆ°á»i tÄng chủ yếu khi Äang ngủ. Nếu chúng ta ngủ Ãt hÆ¡n bình thÆ°á»ng vá»i các bạn cùng trang lứa thì sẽ bá» hạn chế chiá»u cao Äi. á» tuá»i Äang phát triá»n chúng ta nên ngủ Äủ từ 7-8h/ngà y Äá» có thá» phát triá»n tá»i Äa các hoạt Äá»ng trao Äá»i chất Äá»ng thá»i giúp gia tÄng chiá»u cao tá»i Äa. Váºy á» tuá»i Äang phát triá»n mình khuyên các bạn nên ngủ Äủ Äá» có thá» phát triá»n chiá»u cao má»t cách tá»i Äa.
TÄng cÆ°á»ng váºn Äá»ng Äá» cải thiá»n chiá»u cao
á» lứa tuá»i nà y viá»c tạo cho trẻ thói quen váºn Äá»ng hà ng ngà y là hết sức cần thết, yêu thÃch các môn thá» thao giúp trẻ tÄng cÆ°á»ng cÆ¡ bắp và chiá»u cao hiá»u quả. Thay vì vùi Äầu và o máy vi tÃnh các trò chÆ¡i khác trên Äiá»n thoại thông minh thì khuyến khÃch trẻ tham gia các hoạt Äá»ng bên ngoà i nhÆ° Äi Äá bóng bÆ¡i lá»i… giúp bé hòa Äá»ng vui vẻ vá»i bạn bè tá»± tin và vui vẻ hÆ¡n.
Dùng thuá»c há» trợ tÄng chiá»u cao
Chá»n thuá»c bá» trợ chức nÄng tÄng chiá»u cao hÆ¡n là các thuá»c quảng cáo tÄng chiá»u cao nhanh vù vù.
Dùng thuá»c thì theo hÆ°á»ng dẫn của bác sÄ©.
Giữ tinh thần vui vẻ
Vá»i các trẻ trong tuá»i dáºy thì viá»c thay Äá»i tâm là là Äiá»u không thá» nà o tránh khá»i. Má»t sá» trẻ có biếu hiá»n thÆ°á»ng xuyên cáu gắt tháºm chà trầm cảm. ChÃnh vì váºy các báºc phụ huynh cần quan tâm và chia sẻ nhiá»u hÆ¡n giúp con gỡ rá»i nhiá»u hÆ¡n trong lÄ©nh vá»±c cuá»c sá»ng.
Không nên ép con há»c quá nhiá»u, Äá» trẻ có thá»i gian há»c táºp và vui chÆ¡i giải trà sẽ giúp con hoà n thiá»n hÆ¡n.
các bạn có thá» tham khảo nhiá»u bà quyết tÄng chiá»u cao qua các bà i viết sau:
->Là m sao Äá» phát triá»n chiá»u cao cho ngÆ°á»i trÆ°á»ng thà nh?