Những nguy hiểm khi chọn sai loại bao cát và cách chọn loại bao cát phù hợp

Nếu không chọn loại bao các phù hợp thì rất dễ gặp những nguy hiểm không đáng muốn. Những nguy hiểm khi chọn sai loại bao cát và cách chọn loại bao cát phù hợp

Bao cát đấm bốc là một vật dụng không thể thiếu khi bạn luyện tập boxing, MMA, võ thuật hay rèn luyện sức khỏe. Theo các chuyên gia võ thuật có kinh nghiệm lâu năm, tập luyện với bao cát đấm bốc mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích và có thể kể đến như luyện tập võ thuật và tăng sức đối kháng. Rèn luyện cơ bắp hoặc để tập giảm cân. Đấm bao cát có tác dụng giúp xả Stress hiệu quả. Tuy nhiên, nếu không chọn loại bao các phù hợp thì rất dễ gặp những nguy hiểm không đáng muốn. Hôm nay, hãy cùng Tân Việt đến với những nguy hiểm khi chọn sai loại bao cát và cách chọn loại bao cát phù hợp

1. Bao cát tập võ là gì ?

Bao cát tập võ, còn có tên gọi khác là bao cát boxing, hay bao cát đấm bốc. Đây là loại dụng cụ nặng, bên trong có mút đệm mềm, thường được treo lên trên giá hoặc để lơ lửng trên không. Bao cát tập võ là thiết bị gối đầu giường cho dân boxing. Những võ sĩ quyền Anh chuyên nghiệp như Manny Pacquiao hay Amir Khan cũng dành hàng giờ để tập luyện với bao cát mỗi ngày. Bao cát đấm bốc có cấu tạo rất đơn giản bao gồm:

• Vỏ bao đấm: được làm từ chất liệu da (công nghiệp hoặc tự nhiên) với sự đàn hồi cao, mang đến sự thoải mái cho người sử dụng.
• Lõi bao đấm: phần lõi bên trong bao đấm bốc bao gồm những vật liệu rất phổ biến và dễ tìm kiếm như vải vụn, cao su được băm nhỏ (hoặc hạt cao su), hạt nhựa PE, vỏ trấu, mùn cưa và cát.

Bạn có thể quan tâm: 4 bài tập đấm bốc với bao cát vô cùng dễ dàng, hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua

2. Các loại bao cát phổ biến hiện nay

Có ba loại bao cát chính: đứng, treo giá, treo trần. Mỗi loại có những tính năng riêng biệt, hãy cân nhắc để lựa chọn phù hợp.

Bao cát treo: Tiết Kiệm Không Gian

Bao cát treo thường nhỏ gọn và tiết kiệm không gian, đồng thời cũng có nhiều kích thước để lựa chọn. Bao cát treo cũng dễ sử dụng cho những người mới bắt đầu tập luyện và trẻ em.

Bao cát treo có hai loại, một loại treo trên trần và một loại treo cố định, được sử dụng bằng cách treo trên giá đỡ, vì vậy nếu khó gắn lên trần thì tốt hơn nên chọn loại có chân đế.

Loại trụ đứng

Loại bao cát trụ đứng có thể đặt ở nhiều nơi khác nhau không cần lắp đặt. Có một số loại mà bên trong được cho đầy nước hoặc không khí, rất dễ di chuyển và cất giữ khi không dùng đến bằng cách tháo nước hoặc không khí. Do tính linh động, bao cát đứng sẽ phù hợp cho những ai muốn luyện tập nhẹ nhàng tại nhà hoặc cũng có thể dùng làm đồ cho các bé chơi.

3. Chọn bao cát đấm bốc theo cấu tạo phù hợp

Bao cát đấm bốc là thiết bị cần thiết cho chế độ rèn luyện sức mạnh và ăn kiêng. Mỗi loại bao cát không chỉ khác biệt về kích thước lớn, nhỏ; mà còn khác nhau về trọng lượng và chủng loại.

Một sản phẩm bao cát đấm bốc thường sẽ có 3 thành phần chính là vỏ bao, ruột bao và phần dây kèm giá treo (hoặc đế cột trong trường hợp là bao cát đứng).Khi chọn bao bạn cần chọn bao nào có độ nặng nhất định vì bao càng nặng là bao cát được nhồi chặt và chắc chắn hơn.

Ngoài ra bạn cần chọn bao nào phẳng, không có gợn khi đấm sẽ không bị đau tay, còn về phần da bạn cần chọn bao cát có độ đàn hồi tốt sẽ giúp tay bạn tránh được những vết thương khi tập luyện. Điều chú ý duy nhất đó là chọn bao cát càng to, càng nặng thì sử dụng sẽ càng thoải mái và bền hơn.

.

4. Chọn bao cát phù hợp với kích thước và khối lượng

Có rất nhiều mẫu mã cũng như kích thước bao cát khác nhau để người tập có thể dựa vào thực tế tình hình sức khỏe cũng như nhu cầu của mình mà lựa chọn những loại bao cát phù hợp nhất. Các loại bao cát được biết đến như:

• Loại nhỏ: Cao khoảng 72cm, đường kính 20cm
• Loại trung: Cao khoảng 82cm, đường kính 23cm
• Loại to: Cao khoảng 95cm, đường kính 28cm
• Loại đại: Cao 110cm, đường kính 30cm
• Loại siêu đại: Cao 120cm, đường kính 32cm

Người tập có thể dựa trên những phân loại này, cũng như những cấu tạo về kích thước để đưa ra lựa chọn bao cát luyện tập phù hợp.

5. Khối lượng bao cát boxing bao nhiêu là phù hợp?

Điều đầu tiên, bạn không nên sử dụng bao cát có trọng lượng quá 3/4 khối lượng cơ thể mình. Điều này có nghĩa là, nếu bạn nặng 60kg, đừng dùng bao đấm bốc nặng quá 45kg. Tuy nhiên trọng lượng và kích thước của bao cát tập võ có thể phụ thuộc cả vào môn võ bạn đang luyện tập, tình hình sức khỏe và thể lực của võ sĩ. 

Nếu bạn đang có suy nghĩ “càng nặng càng tốt” thì hãy bỏ ngay đi nhé. Việc lựa chọn bao cát nặng phù hợp sẽ nâng cao hiệu quả luyện tập cực tốt. Nếu bạn chỉ mới luyện tập, hãy tập với bao cát nhẹ và nâng trọng lượng bao cát lên từ từ. Nếu hấp tấp lựa chọn bao cát nặng ngay lập tức, bạn chắc chắn sẽ bị chấn thương.

Bạn có thể quan tâm: Kick-boxing- môn thể thao của sự thời thượng

6. Những nguy hiểm khi chọn sai loại bao cát ? 

Việc tập bao cát boxing với khối lượng phù hợp là rất cần thiết để nâng cao sức mạnh và kỹ thuật của võ sĩ trên sàn đấu.  Dưới đây là một số tác hại nếu bạn lựa chọn bao cát boxing không thích hợp: 

• Bạn có nguy cơ chấn thương cực lớn nếu tập bao cát quá nặng so với khả năng và trọng lượng cơ thể.
• Các cú đấm sẽ bị thiếu chính xác do không cảm nhận được lực khi ra đòn. 
• Những võ sĩ chuyên nghiệp có thể không đạt được hiệu quả tập luyện, khả năng phản xạ kém nếu tập bao cát quá nhẹ.
• Võ sĩ có không thể luyện tập tốc độ đấm và bước chân khi tập bao cát không phù hợp. Nhẹ quá, chúng sẽ di chuyển quá nhanh và mạnh quá, có thể bao cát tập võ sẽ đứng yên khi bạn tung cú đấm.

Đọc thêm: Những võ sĩ UFC bị “sấp mặt” nhiều nhất trên lồng sắt

Kết

Bao cát tập võ là một loại công cụ tập luyện vô cùng hữu ích, đồng thời có nhiều tác dụng đối với người tập. Việc lựa chọn bao cát chất lượng, sẽ giúp bạn luyện tập thoải mái, hiệu quả và an toàn hơn.